Ak zjete 2 banány denne počas mesiaca, toto sa stane vášmu telu

Obsahujú plno vitamínov, vlákniny, prírodné formy cukrov ako sú sacharóza či fruktóza. To je však len časť dôvodov, prečo by ste mali pravidelne konzumovať banány.

Čo by ste mali o banánoch vedieť

Keď banány kúpite, zvyčajne sú ešte zelené alebo niečo medzi zelenou a žltou farbou. Ako vám doma stoja, postupne dozrievajú.

Časom sa na nich začnú tvoriť hnedé škvrny, ktoré sa neustále zväčšujú. Nakoniec zhnednuté banány, ktoré nestihnete zjesť, vyhodíte. Ľuďom prekáža hnedá farba banánov a považujú ich za zhnité.

To dáva zmysel, pretože väčšina ostatného ovocia keď zhnedne, je už zhnitá a nepožívateľná.

Avšak, u banánov platí, že čím viac majú hnedých škvŕn, tým viac majú aj takzvaného TNF faktora. Ide o substanciu, ktorá sa ukázala veľmi účinná v boji s rakovinou.

Špeciálne, táto látka zabezpečuje komunikáciu medzi bunkami nášho imunitného systému a zabezpečuje ich presmerovanie na tie miesta v tele, ktoré sú zapálené alebo infikované.

Výskumy ukázali, že TNF faktor nachádzajúci sa v zrelých banánoch bráni rastu rakovinových buniek a obmedzuje ich šírenie v tele vyvolávaním apoptózy (riadenej bunkovej smrti).

To spolu s vysokou hladinou výživných látok, antioxidantov, vitamínov a minerálov posilňuje imunitný systém a zvyšuje množstvo bielych krviniek.

Preto, keď nabudúce uvidíte hnedý banán, neprejdite okolo neho len tak bez povšimnutia! Namiesto toho ho vložte do nákupného košíka, doma zjedzte a dodajte tak svojmu telu taký mini-posilňovač zdravia a extra energiu.

Okrem významu hnedých škvŕn pre ich výrazné posiňovanie imunity, banány majú niekoľko ďalších významných zdravotných prínosov.

Tu je pár najdôležitejších z nich:

1) Pálenie záhy – Banány sú prírodný antacid a ponúkajú úľavu od pálenia záhy. Zjedenie iba jedného banánu okamžite upokojí sliznicu pažeráka.

2) Krvný tlak – Banány znižujú krvný tlak a chránia pred infarktom a mŕtvicou. Obsahujú totiž málo sodíka, no veľa draslíka, čo z nich robí ideálnu potravinu pre srdce.

3) Energia – Konzumácia jedného alebo dvoch banánov pred cvičením vám dodá dosť energie na 1 hodinu cvičenia, či dokonca viac. Nízky glykemický index, vitamíny a minerály, to všetko podporuje výdrž a draslík znižuje výskyt kŕčov.

4) Anémia – Banány dokážu pomôcť ľudom s anémiou, pretože je v nich veľa železa. To stimuluje tvorbu hemoglobínu a červených krviniek.

5) Žalúdočné vredy – Keď máte vredy na žalúdku, veľa potravín je pre vás tabu. Banány však môžete jesť bez toho, aby ste sa obávali, či vám spôsobia bolesti alebo nie. Je to preto, lebo ich jemná, hladká a kašovitá textúra obalí žalúdočnú výstelku a tým ju chráni pred agresívnou žalúdočnou kyselinou.

6) Depresia – Toto ovocie dokáže prekonať príznaky depresie, lebo obsahuje vysoké množstvo tryptofánu, ktoré naše telo premieňa na serotonín. Ide o prenášač mozgových vzruchov, ktorý má na svedomí to, že sa ľudia cítia zrelaxovaní, šťastní a v dobrej nálade.

7) Zápcha – Ak máte zápchu, jedzte banány. Je v nich veľa vlákniny, ktorá bude stimulovať posun stravy v črevách a uľaví tak od zápchy. Taktiež pomáha pri hnačke, lebo zahusťuje hmotu v črevách. Niekedy však môže tento efekt prevážiť nad vlákninou a u niektorých ľudí zápchu zhorší. Vyskúšajte preto najprv, ktorým spôsobom funguje u vás.

8) Nervy a postmenštruačný syndróm – Keď počas menštruácie sa cítite náladová alebo vystresovaná, zjedzte banán. Pomáha regulovať krvný cukor a je bohatý na vitamíny skupiny B, ktoré prirodzeným spôsobom upokojujú nervový systém a ľudí zrelaxujú. Výsledkom je potom celkovo lepšia nálada.

9) Kontrola telesnej teploty – Keď zjete banán počas horúceho dňa, schladí vás znížením vašej telesnej teploty. Tak isto funguje aj pri horúčke.